免費諮詢
健康促進活動
設計與規劃
團隊與資源整合
計劃展開
數據與成效追蹤
適合初學者，透過簡單的動作提高心肺功能，燃燒卡路里。
結合拳擊動作和有氧運動，提升心肺耐力，同時鍛鍊手臂、核心和下半身肌群。
利用滑板進行全身訓練，提高平衡感與核心穩定性。
使用互動拳擊靶，增加趣味性和挑戰性，適合團體訓練。
與音樂結合的舞蹈有氧運動，強調娛樂性和高熱量消耗。
透過多種動作連續進行，提升心肺功能和全身肌肉力量。
不使用器械，單靠自體重量進行訓練，例如伏地挺身、深蹲，加強自身身體控制能力。
使用彈力帶進行阻力訓練，適合肌肉鍛鍊和康復訓練。
結合呼吸與體位法，提升柔軟度、平衡感與心靈平靜。
以核心訓練為主，有助於改善日常姿勢與提升肌肉耐力。
使用頌缽音療進行冥想和放鬆，深度釋放壓力。
使用滾筒或球類工具放鬆肌肉筋膜，預防運動傷害。
提供多元互動形式，課程結合靜態與運動實作，滿足企業不同需求。
快速掌握員工健康數據，包含：體脂率、肌肉量、內臟脂肪，精準制定運動與保健方案。
空間
人力
成效
快閃健身房、閒置空間改造
媒合附近運動空間
空間
人力
成效
一條龍規劃，不需要額外消耗
公司人力成本
空間
人力
成效
可視化數據追蹤成效，留下
健康促進量化成果
300 多個員工，要在一個下午內量完 Inbody？
大型企業辦馬拉松，擔心對員工來說太負擔，也缺乏新鮮感？
公司空間不夠，很難全部的員工一起運動？
事情企劃、整合資源、發新聞稿，甚至還要申請健康職場認證，任務多到無法招架？
從數據出發，才不會亂槍打鳥。
我們提供專業的「企業體適能檢測」與「健康風險分析報告」，讓您掌握員工體力、姿勢、肌力等狀況，針對問題設計專屬運動方案，提升整體健康效率！
我們不只是來「上課」，我們是來「解決問題」。
習慣健康國際的教練皆具備企業教學經驗，擅長引導員工從被動參與到主動投入，每堂課結合趣味性、功能性與實用性，更能持久推動健康文化。
我們的課程就是要「讓員工越動越有精神」。
我們了解上班族的身心狀態，課程設計以紓壓、回復專注力為導向，像是「伸展舒壓課」、「拳擊燃脂課」、「辦公室肌力課」等，短短30～60分鐘就能感受到明顯轉變。
我們有一整套的「長期健康陪伴機制」。
不論是季度性運動計畫、企業健身社群經營、員工健康報告追蹤，我們都能與企業HR攜手打造健康的工作生態系，而不只是辦一場活動而已。
我們提供「彈性化、模組化」的合作方案。
根據企業人數、場地條件與預算，我們能設計合適的課程組合與專案模式，從單場講座、週期訓練到整年方案，都能量身打造，確保效益最大化、費用最合理。
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